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在家念書好沒效率?提升專注度的 4 個方式!
  • 發表時間
  • 2022-02-11

(圖 / freepik)

因為 Covid-19 疫情,隨時都有可能停課,圖書館也不敢去,偏偏在家讀書干擾一大堆,一下媽媽來問你要不要吃水果,一下子眼皮覺得有點重,剛好床就在旁邊,想說躺一下就過了 2 、3 個小時?更不用說是手機、電動的誘惑了,難道在家唸書注定沒效率嗎?

在家唸書一定要按表操課嗎?

在家讀書的好處就是沒有規定這件事,沒有早上幾點起床到學校、沒有課表、也沒有下課、午休鐘聲的提醒,所以就更需要自律,想繼續按照原本學校的作息也可以,反正就根據自己的需求跟目標來擬定讀書計畫,創造屬於自己的讀書環境跟氛圍。

而且讀書計畫是可以隨時調整的,如果今天精神比較好,可以唸書的時間就比平常更長,突然有點餓了就提早吃午餐,要是真的很睏午睡就多瞇 30 分鐘,你的身體你自己最清楚,如果能根據自身的狀態好來改變讀書的習慣,對提升效率更有幫助。

創造「 該念書了 」的儀式感

平常去學校都會穿校服、背書包、然後坐在教室的位子上,開始上課或唸書,但是在家唸書的時候,沒人會管你穿什麼,有可能一整天都穿著睡衣,頂著一頭亂髮,滑滑手機,等到時間差不多了就開始坐在書桌前念書,但你可能會很難進入「 該念書了 」的心情。

即便是在家念書,最好還是要創造「 該念書了 」的儀式感,比如說不用穿校服,但換成出門會穿的衣服、好好吃一頓早餐、聽 15 分鐘英文 Podcast 節目、打開讀書計劃表確認今天的進度、給自己倒一杯熱拿鐵...之類的,這種時候你會很清楚你是個學生,而且是正在準備考試的學生。

打造「 適合念書 」的環境

第一步,就是把手機跟電腦的通知關掉,你的大腦已經被你養成習慣:看到通知跳出來,就想點進去知道訊息內容是什麼,不管內容是不是有用的,都已經影響到你當下正在做的事情,需要花更多時間才能重新回到原本的專注程度,更何況大多數訊息都是不重要的。

天才政務委員唐鳳的「 番茄鐘工作法 」相信很多人都有聽過,也就是「 專注 25 分鐘、休息 5 分鐘 」的節奏,在應該專注的 25 分鐘裡,一旦分心了時間就要從頭計算,所以為了趕快享受到 5 分鐘的休息,就能大幅提升那 25 分鐘的專注度,效率自然也會跟著提升。

在家讀書更需要建立主動的氛圍!

在家讀書沒有老師、同學的一起奮戰的感覺,可能會覺得有點孤獨,所以主動建立跟其他人的互動也是重要的,比如透過線上群組,分享自己需要協助的地方,讓其他人可以一起討論、解決問題。

最後,很多人在家唸書常會被同住的家人干擾,所以事前要記得溝通,告訴他們什麼時間希望他們先不要打擾你,大概什麼時候是你的休息時間,互相體諒,也要帶著感謝的心情謝謝他們幫你張羅三餐、給你一個可以唸書的地方。

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